പേശിവലിവ്, വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം എന്നിവ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗം നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണോ? ആൽക്കഹോൾ ഇല്ലാത്ത പാനീയമായ ടോണിക്ക് വാട്ടർ ഈ അവസ്ഥകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനുള്ള അതിൻ്റെ കഴിവിനെ പ്രശംസിച്ചു. ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡിൽ, പേശിവലിവുകളുടെയും വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോമിൻ്റെയും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ, ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ ടോണിക്ക് വെള്ളം എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിൻ്റെ പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ടോണിക്ക് വെള്ളം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.
പേശിവലിവ്, വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുക
പേശികളുടെയോ പേശികളുടെയോ ഗ്രൂപ്പിൻ്റെ അനിയന്ത്രിതവും പലപ്പോഴും വേദനാജനകവുമായ സങ്കോചങ്ങളാണ് പേശി മലബന്ധം. അവ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ വിശ്രമത്തിലോ സംഭവിക്കാം, സാധാരണയായി കാലുകൾ, പാദങ്ങൾ, പുറം എന്നിവയെ ബാധിക്കും. മലബന്ധം പലപ്പോഴും നിർജ്ജലീകരണം, പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം, അല്ലെങ്കിൽ ധാതുക്കളുടെ കുറവ് തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
വില്ലിസ്-എക്ബോം രോഗം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന റെസ്‌ലെസ് ലെഗ് സിൻഡ്രോം (ആർഎൽഎസ്) ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർ ആണ്, ഇത് സാധാരണയായി അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ കാരണം കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള അപ്രതിരോധ്യമായ പ്രേരണയാണ്. വിശ്രമവേളകളിൽ RLS ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ വഷളാവുകയും ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും, ഇത് ക്ഷീണത്തിനും ജീവിത നിലവാരം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
ടോണിക്ക് വെള്ളത്തിൽ ക്വിനൈൻ്റെ പങ്ക്
ഔഷധ ഉപയോഗത്തിൻ്റെ നീണ്ട ചരിത്രമുള്ള കയ്പേറിയ ആൽക്കലോയിഡ് സംയുക്തമായ ക്വിനൈൻ അടങ്ങിയ കാർബണേറ്റഡ് ശീതളപാനീയമാണ് ടോണിക്ക് വാട്ടർ. ദക്ഷിണ അമേരിക്കൻ സിഞ്ചോണ മരത്തിൻ്റെ പുറംതൊലിയിൽ നിന്നാണ് ക്വിനൈൻ ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്, ഇത് പരമ്പരാഗതമായി മലേറിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പ്രതികൂല ഹൃദ്രോഗ സംഭവങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഉൾപ്പെടെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളാൽ ടോണിക്ക് വെള്ളത്തിൽ ക്വിനൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് FDA പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, വാണിജ്യ ടോണിക്ക് വെള്ളത്തിൽ ക്വിനിൻ്റെ സാന്ദ്രത മലേറിയയെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മിതമായ അളവിൽ ടോണിക്ക് വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് പേശിവലിവിനെയും ആർഎൽഎസ് ലക്ഷണങ്ങളെയും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പല വ്യക്തികളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് ക്വിനിൻ്റെ നേരിയ പേശി-അയവുള്ള ഫലങ്ങൾ മൂലമാകാം.
ടോണിക്ക് വെള്ളത്തിലെ നിർണായക പോഷകങ്ങൾ
ക്വിനൈന് അപ്പുറം, ടോണിക്ക് വെള്ളത്തിൽ മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശികളിലെ മലബന്ധത്തിനും ആർഎൽഎസിനും അതിൻ്റെ സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ടോണിക്ക് വെള്ളത്തിൽ പലപ്പോഴും വിറ്റാമിൻ സി, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ്, മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ചില ടോണിക്ക് ജല ഇനങ്ങളിൽ ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നാഡീ പ്രവർത്തനത്തിനും സുപ്രധാന ധാതുക്കളാണ്.
ഒരു പ്രതിവിധിയായി ടോണിക്ക് ജലത്തിൻ്റെ സംയോജനം
പേശിവലിവ്, ആർഎൽഎസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതിവിധിയായി ടോണിക്ക് ജലത്തിൻ്റെ ഉപയോഗം പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, സമതുലിതമായ സമീപനം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചില വ്യക്തികൾക്ക് ടോണിക്ക് വെള്ളം ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്വിനൈനുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
ടോണിക്ക് വെള്ളം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ
പേശിവലിവ്, RLS എന്നിവയെ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ടോണിക്ക് വെള്ളം സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രകൃതിദത്തമായ സുഗന്ധങ്ങളും കുറഞ്ഞ അളവിൽ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ടോണിക്ക് ജല ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- RLS ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ടോണിക്ക് വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
- നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം പോലുള്ള പുതുതായി ഞെക്കിയ സിട്രസ് ജ്യൂസുമായി ടോണിക്ക് വെള്ളം സംയോജിപ്പിക്കുക, അതിൻ്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- കാലക്രമേണ അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തി അളക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ടോണിക്ക് ജല ഉപഭോഗവും നിങ്ങളുടെ പേശി മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ RLS ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങളും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
ആൽക്കഹോൾ ഇതര പാനീയ ബദലുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു
ടോണിക്ക് വെള്ളത്തിന് പകരം ആൽക്കഹോൾ അല്ലാത്ത ഇതരമാർഗങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, പേശിവലിവുകൾക്കും ആർഎൽഎസിനും ആശ്വാസം നൽകുന്ന നിരവധി പാനീയങ്ങളുണ്ട്:
- തിളങ്ങുന്ന മിനറൽ വാട്ടർ: മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ മിനറൽ വാട്ടർ പേശികളുടെ വിശ്രമത്തെ സഹായിക്കും.
- ചെറി ജ്യൂസ്: സ്വാഭാവിക മെലറ്റോണിൻ ഉള്ളടക്കത്തിന് പേരുകേട്ട ചെറി ജ്യൂസ് മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും RLS അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം.
- ജിഞ്ചർ ടീ: അതിൻ്റെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളാൽ, ഇഞ്ചി ടീ പേശിവേദന ലഘൂകരിക്കാനും ആർഎൽഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും.
- തേങ്ങാവെള്ളം: ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ തേങ്ങാവെള്ളം നഷ്ടപ്പെട്ട ധാതുക്കൾ നിറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.
ഉപസംഹാരം
പേശിവലിവ്, വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതിവിധിയായി ടോണിക്ക് ജലത്തിൻ്റെ ഉപയോഗം അനുമാന തെളിവുകളാൽ പിന്തുണയ്ക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അതിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ സാധൂകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, ടോണിക്ക് വെള്ളത്തോടുള്ള വ്യക്തിഗത പ്രതികരണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ കൺസൾട്ടിംഗ് പരമപ്രധാനമാണ്. ടോണിക്ക് വെള്ളത്തിൽ ക്വിനൈൻ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യതയുള്ള പങ്ക് മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെയും മദ്യം ഇതര പാനീയങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ പേശിവലിവ്, വിശ്രമമില്ലാത്ത ലെഗ് സിൻഡ്രോം എന്നിവ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക സമീപനങ്ങൾ വ്യക്തികൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.